고대 그리스 시대부터 양배추는 숙련된 천연 해독 성분과 그에 따른 숙련된 해독 특성으로 인해 선호되는 야채로 높이 평가되었습니다. 또한 양배추는 위장염, 변비, 여드름, 숙취 감소, 혈압 조절 등 다채로운 건강상의 이점으로 유명합니다.
고대 로마인들 사이에서 진정한 만병통치약으로 잘 알려진 양배추는 항암 효과, 면역 강화, 골다공증 예방, 심지어 해독에 이르기까지 다채로운 이점에 대하여 지속적으로 감사를 받아 왔어요. 그렇다면 특히 오늘날 많은 사람들이 역류성 식도염이나 만성 위염과 같은 질병을 앓고 있다는 것은 높은 일이 아닙니다.
다채로운 치유 및 회복 특성을 가진 양배추는 질병으로 상처받는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이 야채 섭취의 장단점을 살피고 평가해 봅시다.
양배추 효능 - 위장 질환 개선
섬유질과 수분이 다양한 양배추는 소화를 무리없이 하고 변비를 예방하며 소화기관의 부담을 덜어 위장 건강을 지켜줍니다. 또한 지방산이 풍부해 위산분비를 조절해 위염, 소화불량 등의 위장질환에도 긍정적인 영향을 미친다.
양배추 효능 - 눈 건강인 처지 유지
루테인, 제아잔틴, 비타민 A, C와 같은 카로티노이드가 다양한 양배추는 눈 건강을 크게 향상시키고 시력을 향상시킬 수 있습니다. 양배추에 함유된 이러한 필수 영양소는 망막의 황색 색소를 강화하여 시력에 영양을 공급하고 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
양배추 효능 - 뼈건강인 처지 증진
시간이 지나고 나이가 들면서 뼈 건강이 쇠퇴하기 시작하고 칼슘이 고갈되면 골다공증과 같은 상태가 나타날 수 있습니다. 운 좋게도 양배추에는 유익할 수 있는 비타민 K가 포함되어 있습니다. 뼈 내부의 주요 단백질인 오스테오칼신은 비타민 K에 의해 강화됩니다. 결과적으로 뼈에서 발견되는 단백질이 강화되어 뼈 건강을 보호하고 류마티스 관절염 및 골다공증과 같은 악화되는 질병을 완화 및 개선하는 데 도움이 됩니다.
양배추 효능 - 항암작용
양배추에는 비타민 K와 다양한 이소티오시아네이트가 들어있어 장에 서식하는 해로운 세균을 추방하여 장을 정화할 수 있습니다. 결과적으로 isothiocyanate는 현저한 발암 특성을 소유하고 있습니다. 또한 암을 예방하는 능력이 있어 놀라운 항암 능력을 제공합니다.
양배추 효능 - 심장 건강
재미있는 붉은 양배추는 강력한 안토시아닌이 풍부하기 때문에 심장 건강에 좋은 야채입니다. 플라보노이드 식물 색소 계열로, 많은 양을 섭취하는 사람들이 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 훨씬 낮다는 여러 조사 결과가 있습니다.
안토시아닌 섭취는 혈압과 관상 동맥 질환의 가능성을 줄이러한 유용한 경로로 입증되어 일반적으로 심장 질환 발병과 해당되는 염증 감소에 기여합니다.
양배추 효능 - 뇌 건강
적양배추의 다양한 안토시아닌과 비타민 K는 인지력을 현저하게 강화하고 알츠하이머병, 파킨슨병, 치매와 같은 노화 연관 장애를 퇴치합니다. 육체 기능이 성숙함에 따라 팔, 다리, 어깨의 합당한 조절을 유지하기가 어려워 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 배추의 장점은 육체 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 뇌 건강을 보호합니다.
양배추 효능 - 여성건강
여성은 주기적으로 양배추를 섭취함으로써 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 특히 에스트로겐 억제, 자궁점막 강화, 자궁경부암 및 유방암 예방, 튼튼하고 건전한 아기 출산에 효과가 있습니다.
양배추 효능 - 노화 방지
카로티노이드라는 항산화 물질이 절묘하게 다양한 양배추는 피부 노화를 예방하고 상피 세포 재생을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 유황 성분이 각질과 피지를 모두 살균 및 조절하여 여드름 흉터에 도움을 줍니다. 또한 양배추의 비타민 C는 신체의 산화를 막아 건전한 피부를 지속적인 데 도움이 됩니다.
양배추 효능 - 피부 건강
강력한 양의 안토시아닌, 비타민 C 및 기타 활성 항산화제를 자신있게 언급하는 양배추를 섭취하면 세포 손상을 유발할 수 있는 자율적 라디칼과 싸우는 데 유익한 함께 건전한 세포의 재생을 돕습니다. 이를 통해 잔주름을 예방할 수 있으며 피부가 훨씬 깨끗하고 탄력있게 될 수 있습니다.
노란색을 띄는 양배추의 항염 성분은 여드름 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.
10. 양배추 효능 - 면역체계 강화
적양배추는 비타민C가 특히 풍부하여 청양배추보다 약 30% 더 함유되어 있습니다. 수용성 아스코르브산과 함께 이 소중한 비타민은 콜라겐 합성, 항산화제 역할, 철분 흡수 보조, 카르니틴 합성 촉진, 면역 체계 강화에 소중한 역할을 합니다.
1양배추 효능 - 해독 작용
양배추에 존재하는 강력한 비타민 U와 K는 몸의 독소와 노폐물을 제거하는 데 유익한 함께 위점막을 강화하여 양배추를 속 쓰림에 좋은 치료제로 만듭니다. 또한 양배추에서 발견되는 이소티오시아네이트는 장에서 바람직하지 않은 박테리아와 암 유발 물질을 효과적으로 박멸하는 것으로 밝혀졌습니다.
1양배추 효능 - 변비 예방
양배추의 식이 섬유는 변비 증상을 완화시키는 아름설치 특성을 포함하는 것으로 유명합니다. 대변을 이완시켜 장에서 보내는 순간을 눈부시게 단축하는 함께 장 활동을 자극하고 독소를 제거하여 전반적인 장 건강을 개선합니다.
1양배추 효능 - 콜레스테롤 감소
다양한 설포라판과 폴리코사놀, 녹색 양배추 잎은 심혈관 건강에 강하게 이롭게 하는 효과를 소유하고 있습니다. 활성 성분은 동맥의 단백질 수치를 증가시킬 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추고 혈전 형성을 억제하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 야채에 있는 칼륨의 존재는 삼투압 메커니즘을 통해 추가 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
* 양배추 부작용
성질이 차갑기로 잘 알려진 양배추는 냉한 체질인 사람이 사용할 경우 성가신 설사, 복통, 심지어 신장 긴장을 유발할 수 있습니다. 칼륨이 풍부하고 강력한 비타민 K 함량은 높은 섭취가 고혈압, 심장병 혹은 뇌경색과 같은 기존 질병과 결합될 경우 위험할 수 있는 천연 지혈제로 작용합니다. 따라서 섭취 시 각별한 주의가 필요합니다.
앞서 양배추의 장단점에 대하여 설명드렸습니다.
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