눈 주위에 떨리는 감각을 느낀 적이 있습니까? 이런 떨림은 일반적으로 마그네슘 부족에 기인합니다. 저희 몸에 존재하며 엽록소를 통해 채소와 같은 별도의 유형의 식품군에서 발견되는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능, 설탕과 혈압 수준을 포함하여 최대 300가지의 대사 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
현대인은 건강과 웰빙을 유지하기 위해 마그네슘이 필요하지만, 낮은 흡수율로 인해 마그네슘이 크게 부족해질 수 있습니다. 결과적으로 장기간에 걸쳐 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하면 심장마비, 당뇨병, 뇌졸중 아니면 게다가 골다공증과 같은 질병과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 마그네슘은 사실상 뼈, 근육, 혈당 수준 및 신경 세포를 진정시키는 작용을 하는 신체에 아주 귀중한 영양소입니다.
잠재적인 마그네슘 결핍에 대한 더 많은 통찰력을 얻으려면 더 깊이 파고들자.
마그네슘 부족변화 - 눈밑 떨림
지속적으로 눈 밑의 떨림은 마그네슘 결핍의 분명한 징후이며, 특히 사람이 만성적으로 피로한 경우에는 더욱 그러합니다. 안면 근육의 무의식적이고 유지하는 떨림은 개인이 휴식을 취하고 마그네슘 수치를 보충하면 일반적으로 빠르게 개선됩니다.
충분한 양의 마그네슘을 섭취했음에도 불구하고 멈추지 않는 증상이 일관되게 나타난다면 뇌졸중이나 안면 마비와 같은 심각한 의료적 상태를 시사할 수 있으므로 신중한 평가와 완벽한 검사가 필요합니다.
마그네슘 부족변화 - 근력 약화
마그네슘이 부족하면 혈관이 수축되어 근육이 전반적으로 약해지고 근육통과 경련이 모두 발생합니다. 저희 몸의 근육지지체계가 너무 약해지면 반발력과 중력에 대처하기 어려워지기 때문에 환부의 근육을 발달시키기 위한 규칙적인 강화운동이 필요합니다.
마그네슘 부족변화 - 걱정 장애
스트레스를 유발하는 요소의 균형에서 중요한 부분을 포함하는 뇌의 마그네슘 수치는 수송체 화합물인 세로토닌과 도파민에 특히 영향을 미칠 수 있습니다. 마그네슘이 감소하면 세로토닌 생성이 감소하여 기분 변화와 집중력 저하로 이어집니다. 도파민 결핍은 결과적으로 피로, 우울증, 불면, 에너지 고갈을 포함하는 신체적, 정신적 고통으로 나타납니다.
마그네슘 부족변화 - 낮은 골밀도
마그네슘 결핍 식단은 밀도를 줄이고 골다공증 발병 가능성을 높이것은 등 뼈 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 새로운 뼈를 형성하는 데 필요한 칼슘의 흡수를 도와주는 필수 영양소인 비타민D를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다. 사람들이 뼈가 악화되는 것을 방지하기 위해 적당한 칼슘과 비타민 D를 먹어치우는 것이 가장 중요하지만 식단에서 칼슘과 마그네슘의 균형을 맞추는 것도 그만큼 중요합니다. 많은 전문가들은 최적의 건강과 골밀도를 확보하기 위해 마그네슘과 칼슘의 2:1 비율을 희망으로 할 것을 권장합니다.
마그네슘 부족변화 - 불면증
GABA 물질(신경 자극을 제어하는 신경 전달 물질) 생성에 대한 마그네슘의 작용은 특히 강력하고 필수적일 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 GABA 신경 화학물질 물질의 생산이 꽤나 방해를 받아 잠에 들기가 어려워집니다. 별도의 구성 요소도 GABA 생결과 관련될 수 있지만 특히 수면의 질과 가장 밀접한 관련이 있는 것은 마그네슘입니다.
마그네슘 부족변화 - 노화
모자란 식이 마그네슘 섭취로 인한 합병증은 세포 수준에서 노화를 가속화하여 결과적으로 세포가 원하는 대로 작동하지 못하게 할 수 있습니다. 게다가 부적당한 마그네슘은 사이토카인 수치를 증가시켜 염증을 악화시키는 것으로 나타났습니다. 과도한 일관되게 라디칼과 결합된 증가된 사이토카인은 세포 건강에 극적으로 사악한 결과를 가져옵니다.
마그네슘 부족변화 - 편두통
편두통이 잦은 사람들은 혈액이나 조직 내 마그네슘 수치가 눈부시게 감소한 것으로 관찰되었으며, 별도의 유형의 연구에서 마그네슘 결핍과 편두통 삽화 사이의 분명한 연관성이 나타났습니다. 그럼에도 불구하고, 마그네슘 결핍 자체가 편두통 증상의 배타적 원인이라는 추론하는 것은 불확실하므로 공존하는 별도의 징후를 조사해야 합니다.
마그네슘 부족변화 - 심장병 위협
모자란 마그네슘 수치는 칼슘의 과도한 유입을 유발하여 경련과 잠재적으로 치명적인 심근 부정맥 및 심장 근육 세포의 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.
마그네슘 부족변화 - 고혈압
마그네슘 부족변화 - 천식
최근 연구에 따르면 천식 환자는 마그네슘 수치가 감소하여 폐 기도 주변의 근육에 칼슘이 축적되어 기도가 좁아지고 호흡이 힘들어지는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 이 결핍은 시스템에 건강한 수준의 마그네슘을 가진 사람들보다 더 심한 증상을 보이것은 천식 환자와 더 관련이 있습니다.
결과적으로 마그네슘은 소화 시스템의 근육 운동을 촉진하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 중요합니다. 마그네슘 공급이 넉넉치 않으면 소화 불량이나 변비로 이어질 수 있으므로 별도의 유형의 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 놀라운 신체 건강을 보장하려면 주의 깊이 빠져든 식사와 함께 식단에 마그네슘 보충제를 포함하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 성별, 연령, 건강 상태 및 기타 요인에 따라 소비되는 마그네슘 허용량을 선택적으로 선택하십시오. 따라서 늘 규정된 범위 내에서 복용량을 유지하십시오.
마그네슘 부족변화 - 당뇨
마그네슘 부족으로 인해 인슐린 저항성이 증폭될 수 있으며, 이것은 세포가 포도당을 흡수하는 것이 더 어려워질 수 있음을 의미합니다. 게다가 마그네슘은 신체의 포도당 흡수 효과를 향상시킬 수 있습니다.
마그네슘 부족변화 - 피로감
만성 피로에 대한 광범위한 평가 결과 피로를 줄이것은 수단으로서 마그네슘 섭취의 효능이 입증되었습니다. 마그네슘은 특히 스트레스, 숙면 부족 아니면 운동 활동이 피로의 근본 원인인 경우 에너지 생결과 피로 진정에 도움이 되기 때문에 완전히 이치에 맞습니다. 별도의 유형의 활동으로 인해 발생합니다.
마그네슘 부족변화 - 좋은 면역력 감소
요즘에는 각종 전염병과 환경적 요인으로 인해 강한 면역체계의 가치가 더욱 부각되며 있는 것 같습니다. 마그네슘은 건강좌 초석을 형성하므로 이 면역과 관련이 있습니다. 표준 이하의 면역력은 방어력을 약화시키고 부상 치유를 지연시켜 감기와 같은 염증성 질환에 더 취약하게 만듭니다. 게다가 좋은 콜레스테롤로 분류되는 고밀도지단백콜레스테롤이 농축되어 있고 부족할 경우 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 더군다나 고령자만의 문제가 아니라 이미 20~30대가 그 여파를 느끼고 있어 연령대 구분이 모호해지고 있습니다.
마그네슘 부족변화 - 기억력 감퇴 및 집중력 저하
신체의 마그네슘 수치가 지나치게 낮으면 파악 기능이 크게 저하되어 기억력 손상과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 이것은 뇌가 파악 힘든상황 유지를 위해 신경 및 세포 통신에 요구되는 여러 신경 전달 물질을 합성하기 위해 적당한 양의 마그네슘이 필요하기 때문입니다. 따라서 마그네슘 결핍이 어떻게 기억력과 집중력에 해로운 영향을 미칠 수 있는지 완전히 이해하기 위해서는 마그네슘 결핍의 의미를 파악하는 것이 필수적입니다.
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