사회공포증 중 하나인 불안장애가 급증하고 있다고 합니다. 사회 공포증은 사회적 상호 작용에 대한 극심한 두려움과 회피로, 종종 일상 생활에 지장을 주고 일부 사람들은 집에 고립되게 됩니다. 치료하지 않고 방치한다면 사회 공포증은 개인의 웰빙 감각에 쇠약한 영향을 미칠 수 있습니다. 다행스럽게도 사회 공포증으로 고통받는 사람들을 도울 수 있는 다양한 요법과 치료법이 있습니다. 전문적인 도움을 받으면 사회 공포증을 관리할 수 있고 영향을 받은 사람들은 충만하고 건강하며 행복한 삶을 영위할 수 있습니다.
원인
사회 공포증(인간 공포증)이 발병하는 정확한 과학적 이유는 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 신경학적, 기능적, 심리적, 사회적, 체질적 요인들이 복합적으로 작용하여 뇌의 안와전두엽의 조절 기능이 불균형한 결과로 여겨집니다. 이러한 불균형은 사회 공포증, 사회적 회피 또는 공황 장애와 같은 정신 장애로 이어질 수 있으며 불안, 공포, 신경질, 떨림 및 두려움과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 병을 치료할 때 병의 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.
1. 심리적인 원인
문제가 발생하는 심리적 원인에는 다음과 같은 상황이 포함될 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다.
과도한 긴장감으로 인한 실수로 두려움 증가합니다.
다른 사람에게 상처를 받았거나 대인 관계 문제가 있거나 자존감이 낮거나 자신감이 부족한 경우에 해당됩니다.
타인에게 인정받고 싶은 마음이 크다.
2. 사회적인 원인
양육환경과 사회적 환경은 사회적 사유로 이어지는 요인이 될 있습니다.
사회 지지 세력의 부재
성장기의 불리한 양육환경에 해당되는 것은 억압, 폭력, 욕설, 이혼, 가출입니다.
업무, 학원으로 인한 스트레스
3. 신경학적 원인
조건화, 해마 및 편도체 기능에 의해 조절되는 공포 조건화, 감정 및 불안과 관련된 문제가 발생할 수 있습니다.
뇌의 조절기능의 부조화 문제
세로토닌 분비 및 기능 장애
대인기피증 증상
1. 기질
새로운 상황에 직면했을 때 낮은 자존감, 부정적인 사람, 사회적 기술 부족 또는 학업 성취도가 낮은 기질을 가진 사람들은 소심함, 수줍음 또는 위축으로 나타나는사회 공포증에 취약하다고 합니다.
2. 과거의 트라우마
과거 트라우마의 증상은 평생 동안 마음에 남아 있을 수 있습니다. 단일 이벤트 또는 일련의 발생에서 발생할 수 있습니다. 하지만 다행스럽게도 치료를 통해 절실히 필요한 완화를 가져올 수 있습니다.
3. 실패 경험
자신을 자책하거나, 좌절하거나, 일상의 실수로 창피하거나, 우울해지면, 사회공포증으로 이어져 결국 사회로부터 자신을 묻어버릴 수 있습니다.
4. 외모지상주의
외모에 대한 낮은 자신감은 사람들이 외출을 너무 두려워하고 인생에서 앞으로 나아갈 동기가 충분하지 않기 때문에 사회 공포증으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 외모를 낮게 평가하고 외모가 부족하여 공공 장소에 나가는 것을 주저하기 때문에 자존감 부족은 사회 공포증에 기여하는 요인이 될 수 있습니다. 외모지상주의는 최근 자주 사용되는 표현이지만 실제로는 자신의 외모에 대한 낮은 자신감이 사회적 교류에 대한 두려움을 불러일으키고 사람들의 삶의 발전을 저해할 수 있습니다.
5. 부모 관계
아이는 태어나면 먼저 보는 부모의 영향을 많이 받습니다. 그들 사이의 대인 관계가 처음이고, 자라서 부모가 된 후에도 부모의 환경은 그들에게 계속 영향을 미칩니다. 그것이 매우 중요하기 때문에 부모와 함께 대인 관계 기술을 배우는 것이 중요합니다. 그러나 관계를 발전시키기 위한 충분한 교육을 받지 못한다면 사회 공포증으로 이어질 수 있습니다.
대인기피증 치료
1. 약물치료
선택적 세로토닌 재흡수 억제제
복용 6주 후부터 효과가 나타나기 시작
12~16주가 된다면 최대 효과에 도달
최소 6~12개월 정도 치료가 권장됨
항불신청서벤조디아제핀은 경우에 따라 사용할 수 있으며 작업 수행 1시간 전에 베타 수용체 차단제가 수행 공포증 환자에게 도움이 됩니다.
2. 정신치료
인지행동치료
인지 재구성 훈련
부정적이고 부적응된 믿음과 자동적 사고를 인지
자동화된 사고와 불안한 감정의 관련성 확인
논리의 오류를 검사해서 보고함
이러한 믿음과 사고의 이성적인 대안을 구성해봅니다.
행동치료
상황적 노출 실습은 인지치료를 통한 인지 재구성을 포함하고 관찰적 상황 노출은 치료 과정에서 어려운 상황을 실제 상황과 유사하게 노출시키는 것을 수반합니다.
실제 노출을 경험하고 치료 환경에서 제시하여 실제 시나리오에서 더 잘 관리하는 방법에 대한 통찰력을 얻습니다.
이 외에,
가벼운 주제에 대한 짧은 대화를 연습하여 친숙한 사람들과 점차 대화를 쌓으시기 바랍니다. 아는 사람들과 쉬운 주제로 대화를 시작하고 점차 대화량을 늘리십시오.
꾸준한 자기 계발로 자신감 키운다.
긍정적인 마인드를 가져보는 경험을 차근차근 쌓는다.
사회공포증은 누구에게나 일어날 수 있는 일이니 자신을 자책하지 않는 것이 중요하고 주변 사람들도 무조건 소심하거나 주관성이 부족하다고 판단해서는 안 됩니다. 또한 훈계라는 이름으로 환자에게 적대적이고 모욕적인 행동을 해서는 안 됩니다.
사회 공포증이 있는 사람들은 무시당한다고 느끼면 우울증, 공황 장애, 망상 장애를 겪을 수 있습니다. 이것에서 벗어나기 위해서는 적극적으로 치료 방법을 찾는 데 필요한 용기를 가져야 합니다. 사랑하는 사람에게 도움을 요청하는 것은 전문가와 상담하는 것 외에도 이를 수행하는 한 가지 방법입니다. 자신의 치료 옵션이 편안한지 확인하는 것이 중요하므로 필요한 조치를 취하여 자신을 도우시기 바랍니다. 이 글을 읽어주셔서 감사합니다.
댓글