다른 증상으로는 떨림, 떨림, 발한, 메스꺼움, 어지러움, 제어할 수 없는 느낌, 가슴 통증 등이 있습니다. 공황 장애의 증상을 살펴보겠습니다. 제어할 수 없는 느낌, 떨림 및 떨림, 흉통, 메스꺼움, 발한, 갑작스럽고 심한 공포, 어지러움, 과호흡 및 호흡 곤란. 이러한 증상이 일상 생활에 지장을 줄 정도로 심할 경우 공황 발작이라고 합니다. 공황 발작이 시작된다면 심호흡을 하고 지원을 제공하는 것이 중요합니다. 적절한 치료는 공황 발작의 빈도를 줄이고 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
공황장애 증상
1. 가슴통증과 어지럼증이 동반됩니다.
가슴 부위의 통증은 공황 장애에 기인할 수 있으며 종종 현기증, 현기증 또는 실신, 감각 장애와 같은 불쾌한 느낌을 동반합니다.
2. 감각 장애가 나타납니다.
공황장애로 인한 손발 떨림, 따끔거림, 마비가 지속된다면 신경계 질환을 의심해볼 수 있습니다. 또는 심리적 증상이 나타나면 공황 장애를 탐색해야 합니다.
3. 오한 과 고열이 찾아옵니다.
많은 공황 장애 증상은 심리적인 원인이 있으며 오한과 고열이 동반될 수 있습니다. 몸 전체의 에너지가 약해지고 얼굴에 혼란, 불안, 온기가 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 이는 공황 발작을 나타냅니다.
4. 공황발작을 증상을 보입니다.
공황 발작은 일반적으로 갑작스럽고 강렬한 공포가 당신을 압도하는 공황 장애의 증상입니다. 이것은 심장마비가 오거나 질식할 것이라고 믿는 것과 같은 파국적 사고 및 인지 증상과 결합된 다른 형태의 일반적인 불안과는 상당히 다릅니다. 공황 발작은 또한 우울증의 일부일 수 있습니다.
5. 우울증이 찾아옵니다.
공황 장애로 고통받는 대부분의 사람들은 우울증, 감정 기복, 과민성을 경험합니다. 또한 빠른 맥박을 경험할 수도 있습니다. 따라서 이러한 증상이 나타나면 공황장애 증상을 확인할 수 있습니다.
6. 맥박이 빠르게 뛴다.
심한 두근거림을 느낄 수 있고 심박수가 비정상적으로 높으며 가능한 결과가 두렵습니다. 이러한 공황 발작의 증상은 심장 문제와 곧 죽을지도 모른다는 두려움과 같은 건강에 대한 걱정을 하게 만듭니다.
7. 공포감이 든다.
공포감은 갑작스럽고 예기치 않게 찾아올 수 있으며, 너무 심해서 죽을 것 같은 느낌이 들고, 공황장애의 원인을 알 수 없기 때문에 더욱 혼란스러울 수 있습니다. 이 두려움은 광장에 대한 두려움으로 더욱 강화될 수 있습니다.
8. 광장에 대한 공포를 느낄 수 있어요.
발한; 희미한 느낌; 메스꺼움; 두통; 심계항진; 공포감; 어지러움.광장공포증은 공황발작이 반복되어 공황발작이 일어났던 장소나 상황에 가기를 두려워하여 혼자 외출하기 어렵고 일상생활과 사회생활에 지장을 받는 상태를 말합니다. 공황 발작의 증상으로는 숨가쁨, 발한, 현기증, 메스꺼움, 두통, 심계항진, 공포감, 현기증 등이 있습니다.
9. 호흡 곤란이 일어난다.
공황장애는 외부자극이 자율신경계의 교감신경을 활성화시켜 심박수를 높이고 호흡곤란을 일으켜 호흡곤란, 불면증 등의 증상을 유발합니다.
10. 불면증에 시달린다.
공황 장애는 깊은 잠을 이루기 어려운 불안정한 심리적 상태를 초래하는 정신과적 문제로, 종종 매우 피곤한 느낌을 줍니다. 따라서 공황장애의 치료와 극복이 필수적입니다.
공황장애 치료와 극복 방법
1. 꾸준한 운동을 합니다.
공황 장애가 있더라도 산책과 같은 야외 활동을 즐기는 것과 같은. 선선한 날씨에 가족, 친구, 연인과 이야기를 나누면 증상 완화에 도움이 됩니다. 중증도에 따라 운동이나 걷기가 더 나은 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공황장애가 있는 경우 사람이 많은 곳이나 어둡고 밀폐된 공간 등 특정 장소에 나가는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 가족, 친구, 연인과 함께 산책하는 등의 활동에 참여하여 규칙적인 생활을 영위하는 것은 가능 할것입니다. 서늘한 날씨에 이렇게 한다면 심각도에 따라 증상이 호전될 수 있습니다. 운동이나 걷기는 더 나은 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 규칙적인 생활을 합니다.
규칙적인 운동 외에도 정기적으로 직장인에게 규칙적인 생활을 한다는 것은 단순히 근무 시간에만 국한되지 않습니다. 식습관도 규칙적으로 아침, 점심, 저녁을 거르지 않고 아침저녁으로 산책을 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면도 고려해야 하며 차분하게 호흡하고 규칙적으로 운동하는 것도 권장됩니다.
3. 호흡을 차분히 갖는다.
긴장을 풀기 위해 심호흡을 하고 싶은 충동 심장이 멈출 것 같거나 심박수가 증가하는 느낌은 심리적 불안정을 나타내는 과호흡의 증상일 수 있습니다. 심호흡을 하고 싶은 충동을 인식한 다음 차분한 마음과 긴 숨을 내쉬면서 그렇게 한다면 정신적 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 인지하고 행동합니다.
인지 행동 치료는 공황 발작이 있는 사람들에게 매우 효과적인 유지 치료가 될 수 있습니다.4. 인지 행동 치료는 또한 부정적인 생각과 행동을 식별하고 수정하는 데 사용됩니다.3. 이 두려움은 다른 상황으로 계속 확장될 수 있으며 피하려고 한다면 할수록 두려움은 더 커집니다.2. 이전에 공황발작을 경험한 사람은 종종 재발할까봐 두려워합니다. 1. 나는또 다른 고통스러운 공황발작을 경험할 수 있다는 두려움 때문에 실제로 위험하지 않은 상황을 피합니다.
5. 약물 치료를 함께합니다.
또한 약물치료와 심리치료를 병행하여 증상 및 정신건강을 개선하는 것이 중요합니다. 항우울제 및 항불신청서같은 약물은 공황 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 항우울제는 장기적으로 지속 가능한 효과가 있고 공황 발작 관리에 매우 효과적이며 나쁜 생활 습관을 유발하지 않는다는 장점이 있습니다. 반면 항불신청서불안을 신속하게 완화하고 치료적으로 효과적일 수 있습니다. 약의 효과와 상태를 개선하기 위해서는 증상이 완화되기 시작한 후 8~12개월 동안 약을 계속 복용하는 것이 가장 좋을것 같습니다. 연구에 따르면 유지 기간이 길수록 증상의 재발이 적습니다. 증상을 더욱 개선하고 정신 건강을 극대화하기 위해 정신 요법과 함께 약물을 사용하고자 하는 수 있습니다. 따라서 의학적 조언을 진지하고 적절하게 받아들이는 것이 중요합니다. 제글을 봐주셔서 감사합니다.
댓글