과일 세계의 붉은 다이아몬드라고도 알려진 체리는 점점 인기를 얻고 있습니다. 멜라토닌, 안토시아닌 및 베타카로틴과 같은 항산화제가 다양하고 풍부하여 건강상의 이점을 위한 탁월한 선택입니다. 결과적으로 체리는 모든 사람과 모든 연령대에 더 다양한 이점을 제공합니다. 아이들은 간식으로 즐겨먹고 어르신들에게는 보통 그 맛이 반가운 맛입니다. 체리의 이점과 체리가 우리 삶에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 알아봅시다. 맛 외에도 이 붉은 보석에는 여러 가지 이점을 제공하는 안토시아닌이 풍부합니다.
체리 효능
1. 항암 효과를 가져다 줍니다.
체리에는 전립선암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 되는 알코올이 함유되어 있습니다. 시아니딘 성분의 부가적인 건강상의 이점은 또한 암세포를 억제하여 우수한 항암 효과를 나타낸다는 것입니다. 체리의 완전한 효과를 얻으려면 열을 가하는 것보다 과일을 압착하여 만든 가열하지 않은 주스를 선택하는 것이 현명합니다. 열을 가한다면 영양가가 일부 손실될 수 있으므로 물이나 첨가물 없이 원재료를 사용하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
2. 불면증을 개선시켜 줍니다.
또한 칼륨은 피로회복과 이완촉진에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 체리의 신맛은 불면증을 해결하는 데 도움이 되는 세로토닌과 도파민의 적절한 양을 생성하는 데 도움이 됩니다. 불면증에 관해서는 체리가 필수 불가결합니다. 칼륨과 멜라토닌이 풍부하여 일주기 리듬을 효과적으로 조절하고 수면을 유도할 수 있습니다. 칼륨은 피로를 제거하고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며, 체리의 신맛은 충분한 양의 세로토닌과 도파민을 생성하여 불면증 해결에 기여할 수 있습니다.
3. 혈압을 낮추 줍니다.
체리에 함유된 안토시아닌은 수축과 이완에 효과가 있어 우리 몸의 혈관 건강에 좋을 수 있습니다. 그것을 섭취한다면 압력을 감소시켜 약간 고혈압이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 여겨집니다. 또한 혈압과 관련된 건강 추출물로도 알려져 있습니다.
4. 항산화 항염증 작용을 합니다.
체리에는 8가지 피토케미칼이 함유되어 있어 항산화 및 항염증 효과가 뛰어납니다. 그들은 만성 염증과 관절통 또는 관절염 증상을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 요산과 단백질 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
5. 항염효과를 가져다 줍니다.
한 연구원에 따르면 체리는 통풍과 관절염에 좋은 효과가 있습니다. 체리의 성분인 안토시아닌, 폴리페놀 및 파이토케미칼은 복잡한 방식으로 염증을 완화합니다.
6. 체중감량에 도움이 됩니다.
체리는 칼로리 함량이 매우 낮으며 연구팀의 보고서에 따르면 3주 동안 고지방식이로 신랄한 체리에서 추출한 분말을 섭취한 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 더 많은 체중이나 체지방을 줄였습니다.
7. 노화를 방지 해줍니다.
항산화제가 풍부한 체리를 섭취한다면 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 피부 노화의 주범인 활성산소를 제거해 피부 색소 침착을 개선할 수 있어요.
8. 기억력을 향상 시켜 줍니다.
체리는 기억력과 인지 기능을 향상시킬 수 있는 잠재력 때문에 50대 이상의 사람들 사이에서 많은 인기를 얻고 있습니다. 체리 제품을 고를 때는 핵심 성분인 멜라토닌의 함량이 명확하게 표기되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 제품에 유기농 성분이 포함되어 있는지, 추출 후 남은 찌꺼기가 아닌 분말 또는 원액으로 이루어졌는지 최소한의 첨가물을 사용하여 제조되었는지 확인하는 것이 좋습니다.
여러번 씻어도 약 20%정도 남아있는 잔류 농약에 반복적으로 노출된다면 암, 치매 등 각종 건강상의 문제를 일으킬 수 있어 농약이 함유된 식품을 줄이거나 피하는 것이 적합합니다.
체리 부작용
체리는 유익한 성분을 함유하고 있는 것으로 알려져 있으며, 그 중 하나는졸음을 유발하는 부작용입니다. 이는 불면증 개선에 큰 도움이 될 수 있는데 비타민 A 함량으로 인해 과다 섭취 시 메스꺼움, 설사, 복통 등을 유발할 수 있으므로 권장량을 준수하는 것이 현명하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 읽어 주셔서 감사합니다.
댓글