공황 장애의 다른 증상으로는 어지러움, 떨림, 메스꺼움, 흉통, 공포감 또는 임박한 운명 등이 있습니다. 공황 장애의 증상을 인식하여 효과적이고 시기적절하게 해결할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 공황 장애는 일상 생활을 방해할 수 있는 발작을 동반하는 갑작스럽고 강렬한 공포를 특징으로 하는 불안 장애입니다. 공황 발작은 자연 재해, 사고 또는 전쟁과 같은 비정상적인 사건에 대한 정상적인 생리적 반응입니다. 공황 장애의 증상에는 심박수 증가, 호흡 곤란, 현기증, 떨림, 흉통, 메스꺼움, 공포감 또는 임박한 운명이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상을 관리위해서는 공황 장애의 징후를 인식하고 천천히 들숨과 날숨을 장려하는 지지적 개입을 제공하는 것이 중요합니다. 이것은 에피소드의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 공황 장애의 증상을 보다 자세히 살펴보고 이를 효과적으로 적시에 해결하는 방법을 알아봅시다.
공황장애 증상
1. 가슴통증과 어지럼증이 동반됩니다.
공황 장애가 있는 사람들은 종종 불쾌감, 갑작스러운 현기증, 비틀거림, 심지어 실신과 함께 가슴 부위의 통증을 경험한다고 보고됩니다.
2. 감각 장애가 나타납니다.
손발이 떨리거나 저리거나 마비되는 느낌과 같은 감각 이상 증상은 공황 장애를 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 일반적으로 신경계 질환을 확인하실수 있습니다. 그러나 심리적 증상이 있다면 공황장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.
3. 오한 과 고열이 찾아옵니다.
공황장애의 증상은 심리적인 뿌리가 있으며, 오한과 고열과 같은 신체 증상이 동반됩니다. 열이 나고 화끈거리는 얼굴을 동반한 에너지 손실, 냉감, 혼란 및 불안도 일반적입니다.
4. 공황발작을 증상을 보입니다.
공황 발작은 공황 장애에서 전형적입니다. 임박한 심장 마비나 질식 같은 파국적인 생각과 인지 증상을 동반하는 강렬하고 갑작스러운 두려움입니다.
5. 우울증이 찾아옵니다.
공황 장애로 고통받는 사람들은 우울증과 고조된 감정 기복을 경험하여 더 화가 나고 짜증이 날 수 있다고 합니다. 따라서 이러한 증상이 있다면 공황장애를 의심해보는 것이 좋습니다.
6. 맥박이 빠르게 뛴다.
공황 발작 중에 심장 박동이 과도하게 뛰고 심계항진이 심해져 심장 문제 및 임박한 죽음에 대한 두려움과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
7. 공포감이 든다.
공황 장애는 극심한 두려움이나 절망감을 느끼게 하여 예고 없이 갑작스럽게 죽음에 직면할 수 있다고 생각하게 만듭니다. 원인이 알 수 없기 때문에 더욱 당혹스러울 수 있습니다.
8. 광장에 대한 공포를 느낄 있습니다.
사람이 공황 발작을 반복적으로 경험한다면 광장 공포증이 발생하여 이전에 공황 발작을 겪었거나 공황 발작이 발생한 장소에 가는 것을 두려워합니다. 이것은 일상 생활과 사회 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있으며, 에피소드를 유발할 수 있는 상황이나 장소를 피하게 합니다.
9. 호흡 곤란이 일어난다.
공황장애와 같은 외부 자극에 의해 자율신경계 내의 교감신경이 활성화되어 숨이 가빠지는 증상으로 심장박동이 빨라지고 호흡이 가빠진다.
10. 불면증에 시달린다.
잠들어도 불안한 심리상태를 동반하는 정신과적 문제인 공황장애와 관련된 불안으로 깊은 잠을 이루지 못합니다.
공황장애 치료와 극복 방법
1. 꾸준한 운동을 합니다.
밖에 나가서 산책을 한다면 마음이 진정되고 진정되는 효과가 있습니다. 가족, 친구, 연인과 이야기를 나누는 것도 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공황장애를 앓고 있다면 밖에 산책을 하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 운동이나 걷기는 마음을 달래고 진정시킬 수 있으며, 선선한 날씨에 가족, 친구 또는 연인과 함께 산책을 할 때 장애로 인한 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상의 중증도에 따라 효과가 다를 수 있지만 대부분 어느 정도 개선됩니다.
2. 규칙적인 생활을 합니다.
아침, 점심, 저녁 등 식사 시간을 규칙적으로 하고, 거르지 않고, 매일 같은 시간에 일어나고, 자고, 아침저녁으로 산책하는 것은 직장인들에게 이롭다. 근무 시간 외에도 규칙적인 생활에는 다른 습관도 포함됩니다. 아침에 차를 마시거나 다른 건강한 습관을 갖는 것도 회사원의 삶을 향상시킬 수 있습니다.
3. 호흡을 차분히 갖는다.
심리적으로 혼란스럽고 심장이 멈출 것 같거나 심박수가 증가하는 느낌을 유발하는 과호흡이 증상 중 하나입니다. 차분한 마음으로 심호흡과 긴 호흡을 하는 것이 정신적인 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다.
4. 인지하고 행동합니다.
위험하지 않은 상황은 한 번 경험한 공황 발작이 다시 일어날까 두려워서 피합니다. 이것은 확장된 두려움의 상태로 이어질 수 있으며 더 많이 할수록 두려움이 더 커집니다. 인지 행동 치료는 잘못된 생각과 행동을 교정하기 위해 고안된 치료입니다. 일반적으로 긴장을 줄이기 위해 근육 이완 또는 호흡 기술을 사용하는 그룹인지 요법이 포함됩니다. 약물 치료 후 인지 행동 요법은 효과적인 유지 요법입니다.
5. 약물 치료를 함께합니다.
공황 장애에 사용되는 약물에는 항우울제와 항불신청서있습니다. 항우울제에 비해 항불신청서치료 효과와 함께 불안을 빠르게 낮추는 장점이 있습니다. 항우울제의 장점은 치료 효과가 비교적 꽤지속되고 생활습관이 없어도 공황발작을 효과적으로 관리할 수 있다는 점입니다.공황 증상이 호전된다면 재발 방지를 위해 8-12개월 동안 약물 치료를 지속해야 하며, 유지 기간이 길수록 재발률이 낮다는 보고가 있습니다. 도움이 되어 기쁘네요.
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