목 중앙에 있는 갑상선은 정면에서 보면 어렴풋이 나비 모양을 하고 있는 내분비 기관입니다. 갑상선이라고 불리는 이 샘은 모든 세포에서 대사 기능, 에너지 생산 및 열 보존을 촉진하고 체온을 유지하는 특정 호르몬과 칼시토닌을 생성 및 분비합니다. 흥미롭게도 혈중 칼슘 수치를 관리하는 데 매우 중요합니다.고 합니다. 잠재적으로 갑상선 질환은 방사선 노출, 요오드 첨가 식품의 남용, 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 기능저하 및 기능항진 장애는 비정상적인 분비 수준에 대한 반응으로 발생할 수 있으므로 두 경우 모두 올바른 식이 관리가 필요합니다.
1. 갑상선에 좋은 음식 - 해조류
정기적으로 해조류를 섭취하면 갑상선에서 호르몬의 정상적인 분비를 돕는 풍부한 요오드 공급원이기 때문에 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 것과 마찬가지로 과도한 양이 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 해초를 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
2. 갑상선에 좋은 음식 - 양배추
암 조절 특성으로 찬사를 받는 맛있는 야채인 양배추는 갑상선 건강에도 도움이 되는 영양가 높은 슈퍼푸드입니다. 우수한 항산화 특성은 유해한 세포의 존재를 최소화하는 반면 셀레늄 함량은 호르몬 조절 갑상선 호르몬 생성을 돕습니다. 또한 비타민 C와 베타카로틴은 잠재적인 손상으로부터 갑상선과 점막을 보호합니다.
3. 갑상선에 좋은 음식 - 복숭아
과도한 발한 또는 건조에 특히 적합한 치료제인 복숭아는 습기가 넘치며 야간 발한으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 비정상적인 신진 대사를 유발하여 과도한 발한과 액체에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다.
4. 갑상선에 좋은 음식 - 비트
엽산과 철분이 풍부한 비트는 효과적으로 갑상선 기능을 촉진하고 면역력을 강화합니다. 주요 성분 중 하나인 베타인은 갑상선 기능을 장려하고자 하는 놀라운 8배 효능으로 유명합니다. 풍부한 비타민 공급과 함께 비트는 놀라운 항암 효능을 가지고 있다고 합니다.
5. 갑상선에 좋은 음식 - 검은콩
아미노산, 미네랄, 철분과 같은 여러 필수 구성 요소가 풍부한 검은콩은 기존 콩에 비해 항산화 성능이 4배나 뛰어납니다. 또한, 이 콩의 식물성 단백질 이소플라본은 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 갑상선 호르몬의 분비를 적극적으로 조절하는 것으로 알려져 있습니다.
6. 갑상선에 좋은 음식 - 브라질 너트
연구에 따르면 브라질 너트는 강력한 항산화제인 셀레늄이 풍부하기 때문에 갑상선 호르몬을 조절하는 데 엄청난 도움이 될 수 있다고 합니다. 사실, 모든 단일 브라질 너트는 68~91마이크로그램의 셀레늄을 제공합니다. 따라서 매일 400마이크로그램 이상의 셀레늄을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 셀레늄은 입냄새, 탈모, 고르지 않은 손톱 착색, 최악의 경우 심부전과 같은 몇 가지 부정적인 부작용을 유발할 수 있기 때문입니다.
7. 갑상선에 좋은 음식 - 찹쌀
땀이 많이 나고 피로가 심하고 소변이 자주 마려운 사람에게는 찹쌀가루가 좋습니다. 더욱이 땀을 많이 흘리는 사람들은 현미와 밀을 같은 양으로 분쇄기에 완전히 섞은 다음 현미에 약 10g의 가루 혼합물을 추가하는 것이 특히 유용할 수 있음을 알 수 있습니다.
8. 갑상선에 좋은 음식 - 미역
요오드가 풍부한 다시마와 해초는 갑상선 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 갑상선 활동이 감소할 수 있으므로 과다 섭취에 주의해야 합니다.
9. 갑상선에 좋은 음식 - 브로콜리
칼슘과 비타민 C가 풍부한 브로콜리는 신체의 신진대사를 촉진하고 상당한 섬유질을 제공합니다. 이 채소는 음식의 열 발생 효과를 확대하여 신체의 신진 대사 속도를 가속화할 수 있기 때문에 갑상선 환자에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
10. 갑상선에 좋은 음식 - 굴
필수 요소인 셀레늄이 엄청나게 풍부한 굴은 갑상선을 활성화하여 실제 호르몬 분비를 자극하고 실질적인 보호를 제공합니다. 이것이 갑상선 불균형과 일반적으로 관련된 증상인 만성 피로에 대한 자연 치료제로 간주될 수 있는 이유입니다.
11. 갑상선에 좋은 음식 - 녹차
카테킨이 풍부한 녹차에는 항돌연변이 특성이 있습니다. 사실, 암과 싸우는 능력은 비타민 C의 능력을 약 20배 능가합니다. 많은 질병과 노화 과정의 전조인 유해한 자유 라디칼을 제거하는 능력은 보호 역할을 더욱 강화합니다.
12. 갑상선에 좋은 음식 - 육류
적절한 아연 섭취는 갑상선 건강에 중요한 요소입니다. 과도한 양의 섭취는 호르몬 생산에 필요하며 너무 적은 양의 섭취는 극심한 탈모와 관련된 장애인 갑상선 기능 저하증으로 이어질 수 있습니다. 다행스럽게도 일정량의 가금류와 쇠고기를 섭취하면 아연 결핍에 대한 걱정을 없앨 수 있습니다. 흡수 장애 문제가 있는 사람들은 아연 섭취량을 적극적으로 모니터링해야 합니다.
13. 갑상선에 좋은 음식 - 다시마
매우 유익한 특성을 지닌 다시마를 섭취하면 지나치게 활동적인 선 호르몬으로 인한 갑상선 기능 항진증을 정기적으로 예방할 수 있습니다. 단, 다시마의 요오드 함량을 감안할 때 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
* 갑상선에 안 좋은 음식
연구 결과에 따르면 가공 식품이나 패스트 푸드와 같은 글루텐 함유 제품을 다량 섭취하면 갑상선 건강에 다소 해로울 수 있습니다. 설상가상으로 체강 질병(신체에 글루텐을 적절하게 분해할 수 있는 효소가 부족한 상태)과 그레이브스병 및 하시모토병과 같은 특정 자가 면역 갑상선 문제 사이에는 연관성이 있는 것으로 보입니다. 셀리악병 진단을 받은 사람들은 글루텐 기반 식품을 멀리하고 쇠고기와 돼지고기 같은 붉은 고기 섭취를 제한하는 등 각별한 주의를 기울여야 합니다. 그들이 동물성 단백질을 섭취할 예정이라면 항생제와 호르몬이 없는 풀을 먹인 방목 공급원을 선택해야 합니다. 또한 가금류와 오리 고기는 상당한 양의 지방을 함유하고 있으므로 껍질을 제거하는 것이 좋습니다. 결국 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 갑상선 질환으로 고생하는 모든 사람에게 필수적입니다.
갑상선에 특히 유익한 13가지 식품을 조사하여 우리는 건강한 샘을 위한 영양 공급에 대해 이해하게 되었습니다.
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