오염된 공기가 많은 요즘, 아토피는 습진과 매우 유사한 만성 피부질환으로 자극제에 대한 과민반응으로 인해 발생하는 만성 피부질환으로 고통받는 사람들이 늘고 있습니다. 따라서 이러한 유형의 질병에 유익한 음식을 살펴보겠습니다.
1. 아토피에 좋은 음식 - 곡물, 콩류
보리, 쌀, 현미와 같은 유기농 또는 무농약 곡물과 검은콩, 두부, 된장은 아토피 환자에게 매우 유익할 수 있습니다. 또한 올리브유, 참기름, 들기름 등의 식품은 아토피가 있는 분들에게 특히 도움이 될 수 있어 영양식의 일환으로 적극 추천합니다. 그럼에도 불구하고 여기에 언급된 곡물을 섭취할 때는 잠재적으로 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 아토피에 좋은 음식 - 해조류
요오드와 식이 섬유가 풍부한 미역과 다시마와 같은 해조류는 최적의 장 기능에 유익한 것으로 알려졌습니다. 결과적으로 신체의 중금속과 같은 유해한 독소 수치를 낮추고 신경계를 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 아토피나 우울증이 있는 사람에게 이러한 음식은 특히 증상 완화에 효과적입니다. 열로 인해 붉어진 피부를 진정시키기 위해서는 탈염된 다시마로 세수를 하거나 희석된 다시마 추출물로 목욕을 하는 것이 가장 도움이 될 수 있습니다.
3. 아토피에 좋은 음식 - 양배추
칼로리가 낮고 식이 섬유가 빽빽하게 들어 있는 양배추는 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 비타민 U 함량이 높아 항궤양 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 단백질과 비타민 K가 결합하여 위장 건강을 강화합니다. 또한 특히 높은 수준의 카로티노이드는 알레르기가 악화되는 것을 방지하거나 아토피 발병을 예방할 수 있는 면역력을 향상시킵니다. 또한 양배추의 각종 미네랄과 비타민은 전반적인 아토피 증상을 진정시키고 염증을 감소시키며 건조한 피부에 수분을 공급하는 역할을 합니다.
4. 아토피에 좋은 음식 - 블루베리
포도, 블루베리, 가지와 같은 생생한 보라색 과일에는 안토시아닌으로 알려진 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 이러한 플라보노이드는 음식 소화 시 생성되는 활성산소를 억제하여 세포 노화를 방지할 뿐만 아니라, 정맥 내부 표면에서 방출하여 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 안토시아닌은 항암작용과 아토피성 피부질환을 완화시키는 효능이 있어 노화방지에 탁월한 영양소입니다.
5. 아토피에 좋은 음식 - 석류
석류는 영양가가 풍부하여 기분을 좋게 하고, 홍조를 가라앉히고, 골밀도를 강화하고, 폐경기로 인한 불면증을 완화시키는 역할을 하는 필수 여성 호르몬인 에스트로겐과 함께 풍부한 양의 비타민과 철분을 자랑합니다. 또한 안토시아닌, 카테킨 등 항산화 물질이 풍부해 피부 노화를 막고 암과 관련된 비정상적인 세포 증식을 억제합니다. 따라서 이 강력한 식물은 피로 회복에 도움이 되고 피부에 활력을 주어 궁극적으로 아름다움을 돋보이게 합니다.
6. 아토피에 좋은 음식 - 발표식품
된장, 된장, 쌈장, 고추장 등으로 만든 한국의 전통 진미인 청국장은 많은 보상으로 높이 평가됩니다. 필수 아미노산, 지방산, 유기산, 미네랄 및 비타민을 포함한 풍부한 영양소는 건강에 민감한 사람들에게 많은 이점을 제공합니다. 또한 발효 과정을 통해 간 기능 강화, 골다공증 예방 등의 생리활성이 활성화되며, 바실러스균이 함유된 식품을 섭취하면 아토피 관련 독소 감소 및 면역력 강화에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
7. 아토피에 좋은 음식 - 생강
생강의 매운 성분인 진저롤은 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 소화를 돕고 혈액순환을 촉진하며 피부병 치료에 도움을 줄 뿐만 아니라 식중독을 예방하는 방부제 역할도 할 수 있어요. 또한 소화불량과 구토를 포함한 다양한 소화 장애에 효과적인 치료법이며 감기와 같은 질병에도 도움이 될 수 있습니다. 이것이 생강차가 종종 구호에 권장되는 이유입니다.
8. 아토피에 좋은 음식 - 흰 살 생선
영양가로 유명한 흰살 생선은 주로 근육 단백질이 풍부하고 지방이 현저하게 많이없기 때문에 아토피 증상을 완화하는 능력이 뛰어납니다. 이에 반해 고등어 등 등푸른 생선은 지방 함량이 높아 맛은 좋으나 이 지방이 체내 활성산소와 결합하면 부작용을 일으켜 아토피 증상을 악화시킬 수 있어요. 지방이 적기 때문에 다소 밋밋할 수 있지만 말린 굴, 명태, 도미, 가자미와 같은 유익한 흰살 생선 음식은 큰 도움이 될 수 있습니다.
9. 아토피에 좋은 음식 - 토마토
특히 토마토는 다이어트 요법의 일부로 널리 사용되지만 비타민이 풍부하고 뛰어난 수분 공급을 제공합니다. 이 트렌디한 야채는 많은 이점을 제공합니다. 몸의 독소를 씻어내는 것부터 전반적인 피부 결을 개선하고 아토피 피부에 필수적인 영양을 공급하는 것까지.
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