전체체질량의 0.5%에 불과한 신장은 강낭콩처럼 생긴 모양으로 매우 중요한 일을 수행합니다. 매분마다 심장에서 펌핑되는 혈액의 약 20~25%를 처리하고 혈액에서 노폐물을 걸러냅니다. 당뇨병과 고혈압을 앓고 있는 사람들에게 상당히 쇠약해진 이 필수 기관은 적당한 육체기능에 매우 중요합니다. 콩팥은 두 개뿐이지만 일일이약 150L의 혈액을 여과하고 약 1.5L의 소변을 배출할 수 있을 만큼 강력합니다. 그러므로 좋은 신장 상태를 유지하기 위해서는 적당한 식이요법을 따르는 것이 필수적입니다.
건전한 신장을 계속하는 데 도움이 되는 식용 식품을 탐색하는 것이 다음 논의 주제가 되어야 합니다.
신장에 좋은 음식물 - 물
건강을 유지하려면 적당한 수분을 계속하는 것이 매우 중요합니다. 물은 필수 미네랄과 영양소의 용해, 소화 및 흡수를 촉발하는신장의 훌륭한 자극제입니다. 건강을 최적화하려면 일일이평균 1.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 물은 놀라운 해독제라는 추가 이점이 있어 신장과 추가 기관이 일회용 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
신장에 좋은 음식물 - 양배추
상대적으로 칼륨 함량이 낮기 때문에 신장 질환을 앓고 있는 사람들도 안심하고 취식할 수 있는 것으로 생각됩니다. 또한 활성 산소 억제 능력과 함께 항암 독특한성질이 있어 노화를 지연시키는 힘센식품입니다. 연구에 따르면 적양배추는 특히 내부에서 발견되는 상경험한 양의 안토시아닌으로 인해 자율적라디칼을 해독하고 염증을 줄이며 힘센신장 건강을 촉발하는데 특히 유용합니다.
신장에 좋은 음식물 - 블루베리
맛있는 블루베리는 안토시아닌 및 폴리페놀과 같은 이롭게 하는항산화제를 자랑하여 혈당 지수를 제어하고구체적인 신장 병발병위험을 줄이것은 데 도움을 줍니다.
신장에 좋은 음식물 - 아스파라거스
사포닌과 글리코시드가 풍부한 이 천연 성분은 이뇨 및 정화 특성을 가지고 있어 잠재적으로 요로에 결석을 유발할 수 있는 체내 산성 또는염분 축적을 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 그러므로 잦은 요로 결석 발생과 싸우는 사람들에게는 일일이식단의 일부로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
신장에 좋은 음식물 - 비트
사탕무와 같은 식료품은 산화질소가 풍부하기 때문에 혈액을 정화하는 데 매우 유용합니다. 비트를 주기적으로 섭취하면 신장의 부담을 줄이고 활력을 유지할 수 있습니다. 또한, 비트에는 세포 손상을 예방하는 베타인이라는 성분이 있습니다. 또한, 비트에서 발견되는 산화질소는 신장의 정상적인 기능에 필요하며, 일관된 신체에서 자율적라디칼을 제거하는 이상적인 항산화 식품입니다.
신장에 좋은 음식물 - 올리브유
올리브 오일은 비타민 E, 페놀, 엽록소가 풍부하여 혈관 병퇴치에 이롭게 하는식품입니다. 또한 인이 없기 때문에 신장 관련질환을 앓고 있는 사람들에게 특히 적합합니다. 불포화 지방이 풍부한 올리브 오일은 염증을 성공적으로 해낸억제하면서 비만을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장 결석 발생을 예방하기 위해 올리브 오일과 레몬을 함께 사용할 수 있습니다. 그러므로 건전한 상태유지를 위해 이 슈퍼 성분을 이용하는것을 주저하지 마십시오.
신장에 좋은 음식물 - 메밀
땀을 많이 흘리고 더위에 지칠 때면 메밀을 곁들여 먹으면 도움이 됩니다. 차가운 에너지는 염증을 줄여 소화를 돕고 글루텐이 없는 특성으로 인해 밀에 알레르기가 있는 사람들에게 이롭게 하는대안이 됩니다. 또한 메밀에는 혈액 순환을 촉진하고 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 루틴으로 알려진 힘센항산화제가 함유되어 있습니다. 또한 변비 완화에 도움이 되는 식이섬유가 엄청나게 풍부합니다.
신장에 좋은 음식물 - 콜라비
청색, 적색 및 흑색 성분으로 구성된 콜라비의 보라색은 껍질에 널리 존재합니다. 중요한피로 회복 성분인 검정색성분은 신장의 스트레스를 줄이것은 역할을 하며, 여기에 포함된 안토시아닌은 피로를 유발하는 암모니아의 제거를 촉진합니다. 또한 콜라비는 모세혈관 건강을 증진시키는 능력으로 인해 신장 질환의 주범인 고혈압 억제에도 매우 유리합니다.
신장에 좋은 음식물 - 팥
단백질, 설탕, 비타민과 같은 이롭게 하는영양소가 풍부한 팥은 신장 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 신장 질환과 관련되는체액 축적을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸에서 유해한 독소를 적극적으로 제거합니다.
10. 신장에 좋은 음식물 - 호박
당분은 식감이 부드럽고 부담이 적기 때문에 특히 위가 약하거나 비타민이 부족할 때 노폐물 배출과 신장 보호에 도움이 된다고 합니다.
1신장에 좋은 음식물 - 생선
연어, 고등어, 참치와 같은 최고급 선택을 포함하여 오메가-3와 같은 지방산을 함유한즙이 많은 생선으로 몸에 영양을 공급하면 신장 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 신체가 자체적으로 생성할 수 없기 때문에 식단에서 필수적인 것으로 간주됩니다. 소비 식품을 통하여서섭취해야 합니다. 저명한 국립신장재단(National Kidney Foundation)에서 실시한 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 혈중 지방 수치를 줄이고혈압을 떨어뜨려 신장을 방어할 수 있는 실행 가능한자연 경로를 제공합니다.
1신장에 좋은 음식물 - 마늘
알리신과 시스테인의 존재로 인한 매운맛을 뽐내는마늘은 신장 질환에 매우 효과적입니다. 염증을 효과적으로 억제하여 신장 병발병의 두 가지 중요한 요인인 고혈압과 당뇨병의 발병을 지연시키는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 또한 힘센항산화 특성은 관련혈전 형성을 방지하고 잠재적으로 합병증을 줄일 수 있는 노화 차단특성을 부여하는 데 도움이 됩니다.
1신장에 좋은 음식물 - 달걀 흰자
영양이 풍부한 계란 흰자는 비타민과 단백질이 풍부그렇지만 칼륨이 적기 때문에 전반적인 신장 건강을 향상시키는데 유리합니다. 그러므로 이 백인들은 영양소 소비에 대한 보완적인 기여를 제쳐두고 심장 마비 및 부정맥과 같은 잠재적으로 치명적인 에피소드를 피하기 위해 칼륨 수치의 계속하는 경계를 요구출하는만성 신부전으로 고통받는 환자의 잠재적으로 미심쩍은합병증의 위험을 제어합니다. 그러므로 균형잡힌 영양식을 보장하기 위해 계란 흰자를 포함하는 것이 현명합니다.
1신장에 좋은 음식물 - 양파
힘센항산화 작용으로 잘 알려진 양파는 신장에 가장 좋은 건전한 상태식품 중 하나입니다. 양파는 심혈관계와 신장의 건전한 조직을 보호하는 물질인 케라틴을 자랑할 뿐만 아니라 염증을 효과적으로 줄이고 독소의 응집을 억제하는 황색 성분인 알리신도 함유하고 있습니다. 또한 양파의 항박테리아 및 항악성 코드특성은 감염 발생을 막는 매우 중요한식품입니다. 앞서 언급한 모든 세부 사항을 고려할 때 양파는 신장 건강을 위한 14가지 최적 식품에 포함되어야 하는 주목할만한 성분 중 하나임이 분명합니다.
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